Estamos entrando en una época
hermosa pero que al mismo tiempo denomino peligrosa porque supone un riesgo a
los retos que hemos asumido. Muchos de ustedes están entrenando por salud,
otros con el fin de mejorar sus hábitos y entrar en una vida activa, algunos
para controlar y reducir peso y otros con un enfoque recreacional competitivo.
Pero sea cual sea la razón, la bella época de la Navidad crea motivos para
reunir las familias, amigos y compañeros de trabajo para celebrarla.
sábado, 5 de diciembre de 2015
domingo, 29 de noviembre de 2015
8 RAZONES PARA PERDER PESO CON EL RUNNING
El estar en forma, en buena salud
y con un nivel adecuado de fitness está de moda y el Running también. Este
deporte puede servir perfectamente para ayudarnos a perder peso porque, como cualquier
ejercicio aeróbico, eleva la quema de calorías por día de nuestro cuerpo y
acelera el metabolismo.
sábado, 18 de abril de 2015
COMIENZA EL VERANO. ¡A CORRER EN EL CALOR!
domingo, 29 de marzo de 2015
QUINTA PRUEBA FAM. CONCLUSIÓN DEL EXPERIMENTO.
Luego de varios meses realizando un exhaustivo plan de
crecimiento AEROBICO, finalmente hemos concluido exitosamente el EXPERIMENTO
REALIZANDO BASE AEROBICA con los 6 corredores. La importancia de este
experimento radica en demostrar como el cuerpo incrementa dramáticamente su
eficiencia entrenando únicamente en ZONA AEROBICA por un periodo de tiempo determinado desarrollando una base sólida, mejorando la respiracion muscular lo cual sera utilizado para los
entrenamientos mas intensos en la temporada de carreras. Acompáñanos
a pasar revista del reporte final y los cambios logrados en este interesante
experimento.
miércoles, 25 de febrero de 2015
COMIENZA A CORRER CON EL PROGRAMA 6 X 5
Los que amamos este deporte quisiéramos poner a correr hasta
a nuestra abuelita. Por esta razón, quiero
proponerte en esta publicación un método para iniciarte en el running sin
mayores inconvenientes. La mejor manera de hacerlo es entrenando suave, agregando
minutos de corrida en cada entrenamiento hasta que puedas llevar distancias de
5km y 10km, lo cual podrás lograr en periodos de tiempo relativamente cortos
sin que sea traumático. Para lograr esto te propongo el Plan 6 x 5: Muy fácil de
llevar y en apenas en 6 semanas estarás trotando 30 minutos seguidos sin
cansarte.
jueves, 29 de enero de 2015
CUARTA PRUEBA FAM DEL EXPERIMENTO
La tan esperada Cuarta Prueba FAM. Ya nuestros 6 atletas
están en la fase final del PROGRAMA DE BASE AEROBICA y por lo tanto esta será
la penúltima prueba. Las evaluaciones obtenidas en esta última nos revelaron
algunos cambios en el comportamiento de los resultados de las dos pruebas
anteriores. El entusiasmo del grupo por llevar el programa al pie de la letra
ha permanecido, incluso aun en durante el periodo de fiestas navideñas.
miércoles, 31 de diciembre de 2014
7 CONSEJOS PARA MANTENER EL FITNESS EN NAVIDADES
En los días de Navidad tenemos celebraciones y
actividades en las que estamos muchas veces hasta altas hora en la noche y se
nos ofrecen toda clase de platos, bebidas y postres exquisitos que son muy
difícil ignorar. Si nuestra voluntad es suficientemente fuerte para
resistir las tentaciones de las múltiples oportunidades, al final cedemos ante la
presión de los anfitriones a los cuales queremos agradar.
miércoles, 24 de diciembre de 2014
El Principio de Supercompensación
Este es uno de los principios más importantes a tomar en cuenta en el entrenamiento deportivo. Cuando realizamos un ejercicio o actividad deportiva sufrimos un desgaste fisico y nuestro cuerpo necesita recuperarse. Durante la recuperacion se ponen en marcha una serie de mecanismos que buscaran restaurar nuestros niveles iniciales de capacidad del cuerpo, incluso hasta niveles aun superiores al inicial con el objetivo de poder enfrentar la próxima carga en mejores condiciones.
domingo, 30 de noviembre de 2014
Tercera Prueba FAM del Experimento
Por fin estamos realizando la tercera Prueba FAM. Habia estado
contando los días para evaluar la evolución que hemos tenido y como
ha mejorado el desempeño de los 6 corredores del Experimento. Hay algunas sorpresas en esta prueba y algunos
cambios en el comportamiento de los resultados evaluados en las últimas 2
pruebas. Los resultados han sido muy interesantes y nos ayudan a tener una visión
más clara de las tendencias del crecimiento de la eficiencia. Así que vamos a
ver los detalles.
domingo, 16 de noviembre de 2014
Segunda Prueba FAM del Experimento, 2da Parte
En el post anterior, publicamos los resultados de las pruebas de 4 de los 6 corredores. Los 2 restantes que no habían sido evaluados por razones que explicamos en el post anterior, fueron evaluados hace unos quince días y les estoy entregando los resultados de las pruebas con sus observaciones cualitativas.
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