10 Reglas para Hacer Base Aeróbica Exitosa.

 

La BASE AEROBICA es un importante desarrollador de nuestro metabolismo aeróbico y construye un robusto sistema que mejorará notablemente nuestro desempeño.  Para poder hacer una BASE AEROBICA productiva y exitosa, debemos observar algunas reglas que nos ayudarán a maximizar sus resultados y evitar incurrir en errores que impidan el máximo desarrollo que podemos conseguir con este entrenamiento. A continuación las 10 reglas para hacer base aeróbica: 

Que es la Base Aeróbica?

Existen múltiples opiniones en cuanto a la manera de entrenar para correr fondos y maratones. Muchos corredores han adoptado el concepto de “no pain, no gain” (sin dolor no hay ganancia) y en sus programas casi todas sus entrenamientos (workouts) se desarrollan a unos pasos superiores a su capacidad optima por la idea de que si queremos correr rápido debemos entrenar rápido. Sin embargo, para ganar velocidad y la capacidad de sostenerla en la distancia tendremos que entrenar lento.  Así como lo lees: QUIERES VELOCIDAD? ENTRENA LENTO.

Como Conseguimos Nuestra Energia

El deporte del Running tiene una alta demanda de energía durante largos periodos de tiempo. Esta energía nuestro cuerpo debe abastecerla a través de los alimentos que ingerimos y el cuerpo almacena para cuando se necesiten. El cuerpo humano siempre está consumiendo energía, incluso si no estamos entrenando o si estamos durmiendo. Hay tres fuentes importantes de MACRONUTRIENTES de donde nuestro cuerpo obtiene la energía: CARBOHIDRATOS, PROTEINAS Y GRASAS.