domingo, 29 de noviembre de 2015

8 RAZONES PARA PERDER PESO CON EL RUNNING


El estar en forma, en buena salud y con un nivel adecuado de fitness está de moda y el Running también. Este deporte puede servir perfectamente para ayudarnos a perder peso porque, como cualquier ejercicio aeróbico, eleva la quema de calorías por día de nuestro cuerpo y acelera el metabolismo. 

El ejercicio físico reduce los riesgos de innumerables enfermedades y retarda los efectos del envejecimiento, más aún, si es llevado en conjunto con una alimentación saludable. Si estas decidido a perder peso, te recomiendo mucho el Running porque transforma tu cuerpo en una máquina de quemar calorías. Pero adicional si acompañas este deporte de un cambio en tus patrones de alimentación podrás lograr un milagro en tu cuerpo. 

Somos en gran medida los resultados de nuestros hábitos. He visto muchas personas que han logrado este cambio tan positivo corriendo unas cuantas horas a la semana y mejorando sus hábitos alimenticios. 

Para darte un impulso a comenzar te voy a dar 8 razones de porque el Running es una buena opción para perder peso:

  • MEJORA NUESTRAS CONDICIONES FISICAS. Como cualquier ejercicio aeróbico, el ritmo de intensidad que debemos llevar por un espacio de tiempo determinado ejercita sistema cardiovascular y respiratorio completo y lo estimula a desarrollarse y fortalecerse, con lo cual mejoran notablemente nuestras condiciones físicas.
  • ELEVA NUESTRA CAPACIDAD RESPIRATORIA. Cuando practicamos el running nuestro cuerpo se ve obligado a adaptarse a este nuevo ejercicio. Al principio nos fatigamos rápidamente, pero al cabo de los días y las semanas vemos que va mejorando nuestra respiración. Esto se debe a que el conjunto de los músculos, las células, la sangre y los pulmones se transforman en máquinas de producir energía en base al oxígeno.
  • INCREMENTA LA QUEMA CALORICA DEL CUERPO POR DIA. Para perder peso debemos tener un saldo negativo de consumo de calorías por día. En cualquier corrida de entre 30 a 60 min podemos perder entre 250 a 600 calorías, lo cual nos puede ayudar a perder peso si lo combinamos con buenos hábitos alimenticios.
  • MEJORA NUESTRO HUMOR, CAMBIA NUESTRO TEMPERAMENTO Y ALEJA LA DEPRESION: A un ritmo aeróbico y una duración moderada, practicar el running descarga nuestro cuerpo de estrés porque ayuda a eliminar las hormonas del estrés y destensa los músculos. Además, el ejercicio aeróbico estimula la liberación de las endorfinas, la llamada hormona de la felicidad o droga del corredor, y hasta nos hace sentir más sexis.

  • MEJORA NUESTRA APARIENCIA Y AUTOESTIMA: Al perder peso poco a poco y ayudado por la mejora del humor y el temperamento comienza un proceso de mejorar nuestra apariencia y esto a su vez mejora notablemente la autoestima.
  • ES UN DEPORTE ECONOMICO Y FACIL DE PRACTICAR. Es un deporte económico y se puede practicar en cualquier lugar, a cualquier hora y en cualquier clima con un mínimo de condiciones. Para comenzar apenas vamos a requerir un par de zapatillas de correr y lo podemos hacer en cualquier parte porque no requiere de instalaciones especiales ni equipos costosos.
  • MEJORAMOS RELACIONES. Cuando practicamos el running acompañados de personas que amamos, en la mayoría de los casos las relaciones mejoran notablemente por la comunicación que se establecer durante el recorrido nos acerca. También mejora nuestras relaciones con quienes no corren con nosotros puesto que mejora nuestro humor y temperamento, como citamos anteriormente.
  • HACEMOS NUEVOS AMIGOS Y MEJORA VIDA SOCIAL. Por otro lado, normalmente los que corren se unen a grupos que comparten este deporte en donde se hacen nuevas amistades. Además, en muchas ocasiones se comparten desayunos después de las corridas largas de los fines de semana (fondos), se celebran cumpleaños de los miembros, participamos activamente de las redes sociales y se activa por muchas vías nuestra vida social.
Por estas razones,  si  estamos propuestos a perder peso y ponernos en forma, el Running es una  excelente  opción  por  los  beneficios  que ofrece. Es económico, fácil y practico. Solo tienes que ponerte las zapatillas y arrancar a correr. El ejercicio es vida y salud. Dios nos ha hecho para el pleno disfrute de ella.  No lo dejes para después y  súbete en el tren de nosotros los corredores.
Ahora, a correr fanáticos!!!


JORGE MUSA LATIMER, MBA
Corredor y maratonista aficionado por pura pasión.